Dieta Maggi është një nga më efektivet. Me ndihmën e tij, ju mund të humbni deri në 10-12 kg, dhe rezultati premton të jetë i qëndrueshëm. Ja dieta me vezë Maggi për 4 javë. Ky është një version i zgjatur dhe është bërë shumë popullor i dietës origjinale Maggi për 2 javë, e cila u përpilua për kryeministren e Anglisë Margaret Thatcher. Dietat nuk kanë të bëjnë fare me kubet e bujonit me të njëjtin emër.
Dieta Maggi është me kalori të ulët. Menuja duhet të respektohet rreptësisht përndryshe efekti i pritur nuk do të ndodhë. Ai përbëhet në një mënyrë të veçantë, nga produkte në të cilat trupi shpenzon më shumë energji për t'u tretur dhe fillon të djegë yndyrën e tepërt si rezultat i ndërrimit të metabolizmit. Dieta tolerohet mirë dhe ushqimi përgatitet lehtë.
Më parë, besohej se ngrënia e disa vezëve në ditë nuk ishte e dobishme dhe madje e dëmshme, sepse çonte në një rritje të nivelit të kolesterolit në gjak. Tashmë është vërtetuar se nuk do të ketë dëm nëse nuk konsumoni shumë karbohidrate dhe yndyrna së bashku me vezët. Përfitimet më të mëdha do të vijnë nga vezët e fshatit dhe pula.
Rregullat e dietës Maggi
- Vezët janë të ziera fort.
- Mishi i pulës hiqet nga lëkura dhe yndyra përpara se të gatuhet.
- Mishi, pula dhe peshku më së miri konsumohen të ziera ose të ziera; lejohet skuqja, por pa vaj, në tigan me lyerje që nuk ngjit. Mishi dhe mishi i grirë nuk janë të yndyrshëm.
- Perimet zihen në ujë, zihen në avull ose zihen. Mund të shtoni erëza, qepë, hudhër; kripë në sasi të vogla. Lëngjet dhe erëzat me përmirësues të shijes janë të ndaluara.
- Sallata e perimeve në menu është një sallatë e bërë nga perime të freskëta pa shtuar vaj ose majonezë. Mund të përdorni salcë sallate pa vaj (me kos, lëng limoni ose limon, verë ose uthull molle, të holluar me ujë).
- Pini të paktën dy litra lëngje në ditë. Çaj dhe kafe - në çdo kohë, por pa sheqer dhe qumësht. Ju mund të përdorni një zëvendësues sheqeri. Stevia është një ëmbëlsues natyral bimor në tableta ose ekstrakt, 10-15 herë më i ëmbël se sheqeri.
- Nëse sasia e një produkti nuk tregohet në meny, atëherë ai mund të hahet pa kufizime.
- Është më mirë të filloni një dietë të hënën në mënyrë që të mos ketë konfuzion në menu. Nëse në një ditë tjetër të javës, atëherë ende me menunë e së hënës.
- Nëse vërtet dëshironi të hani, mund të bëni një meze të lehtë - perime të papërpunuara dhe/ose të ziera pa niseshte: kastravec, lakër, piper të ëmbël, marule, lakër kineze, bishtaja, selino.
Ndalohet: sheqer, gjalpë dhe të gjitha yndyrat, majonezë, patate, bukë të bardhë, mish qengji, fruta me indeks të lartë glicemik (banane të pjekura, shalqi, pjepër, rrush, hurma, dardha, fiq të thatë, mango, papaja), fruta të thata.
Menuja e dietës me vezë Maggi për 4 javë
Mëngjesi në dy javët e para të dietës Maggi është gjithmonë i njëjtë: një ose dy vezë të ziera, 1/2 ose 1 grejpfrut (portokalli), kafe e zezë ose çaj pa sheqer.
Java 1
e hënë
Dreka: çdo numër frutash të të njëjtit lloj (mollë, dardha, portokall, etj.).
Darka: mish ose mish i grirë.
e martë
Dreka: pulë.
Darka: dy vezë, sallatë perimesh, një copë bukë (të thekur ose bukë të freskët), një grejpfrut ose portokall.
e mërkurë
Dreka: djathë me pak yndyrë, sa të dëshironi, domate, një copë bukë ose bukë të freskët.
Darka: mish dietik (mish i grirë).
e enjte
Dreka: fruta të një lloji në çdo sasi.
Darka: sallatë me mish, perime.
e premte
Dreka: dy vezë, perime të ziera.
Darka: peshk i zier, i skuqur ose i zier, sallatë perimesh, grejpfrut ose portokall.
e shtunë
Dreka: çdo sasi e një lloj fruti.
Darka: mish me perime.
Ringjallja
Dreka: pulë, perime të ziera ose të ziera, domate të freskëta, një grejpfrut ose portokall.
Darka: perime të të njëjtit lloj - të ziera, të ziera ose të ziera.
Java 2
e hënë
Dreka: mish me sallatë perimesh.
Darka: dy vezë, një lloj perimesh të freskëta, ndoshta në formën e një sallate, grejpfruti ose portokalli.
e martë
Dreka:sallatë me mish dhe perime.
Darka: dy vezë, grejpfrut ose portokall.
e mërkurë
Dreka: mish, tranguj.
Darka: dy vezë, grejpfrut (portokalli).
e enjte
Dreka: dy vezë, djathë i bardhë me pak yndyrë, perime të ziera ose të ziera.
Darka: dy vezë.
e premte
Dreka: peshku.
Darka: dy vezë.
e shtunë
Dreka: mish, domate të freskëta, grejpfrut (portokalli).
Darka: fruta të freskëta ose sallatë frutash në çdo sasi.
Ringjallja
Dreka: mish pule, domate të freskëta, perime të ziera, grejpfrut ose portokall.
Darka: njesoj si dreka.
Java 3
Mëngjesi për dy javët e para tashmë është anuluar. Produktet e treguara në menu konsumohen gjatë gjithë ditës, në çdo kohë dhe në çdo sasi. Nuk mund të shtoni asgjë.
e hënë
Fruta të tjera përveç bananeve, rrushit, hurmave, hurmave, dardhave, shalqirit, pjeprit, fiqve, mangos dhe papajas.
e martë
Çdo perime të ziera, përveç patateve, çdo sallate perimesh.
e mërkurë
Frutat e freskëta, përveç atyre që janë të ndaluara të hënën, perime të ziera, sallata me perime.
e enjte
Peshk i zier ose i zier, perime të ziera të një lloji, lakër të papërpunuar, marule.
e premte
Mish ose pulë, perime të ziera.
Të shtunën dhe të dielën
Të shtunën ka një zgjedhje të frutave të një lloji, përveç atyre të ndaluara të hënën; të dielën - fruta të një lloji tjetër.
Java 4
Ashtu si në javën e tretë, nuk ka mëngjes me vezë. Menuja përmban sasinë ditore të produkteve, e cila shpërndahet në mënyrë të pavarur në disa vakte.
e hënë
- një e katërta e pulës së zier, ose e njëjta sasi mishi i zier, ose një kanaçe me ton të konservuar pa vaj (nëse konserva është në vaj, copat lahen);
- një copë bukë/tost/bukë;
- tre domate;
- katër kastraveca;
- një grejpfrut ose portokall.
e martë
- mish i zier - jo më shumë se 200 g;
- një copë bukë/tost/bukë;
- tre domate;
- katër kastraveca;
- një frut për të zgjedhur: mollë, dardhë, grejpfrut ose portokall.
e mërkurë
- një lugë gjelle gjizë ose djathë të bardhë me pak yndyrë;
- disa perime të ziera (pjatë e vogël);
- një copë bukë/tost/bukë;
- dy domate;
- dy kastraveca;
- një grejpfrut ose portokall.
e enjte
- gjysmë pule e zier;
- një copë bukë/tost/bukë;
- tre domate;
- një kastravec;
- një grejpfrut ose portokall;
- çdo frut të lejuar.
e premte
- dy vezë;
- tre domate;
- një racion sallate perimesh;
- grejpfrut (portokalli).
e shtunë
- gjoks pule të zier, dy copë;
- gjizë ose djathë feta, jo më shumë se 150 g;
- një gotë qumësht të gjizë;
- një copë bukë/tost/bukë;
- dy domate;
- dy kastraveca;
- një grejpfrut (portokalli).
Ringjallja
- një kanaçe me ton të konservuar pa vaj;
- një lugë gjelle gjizë;
- një pjatë e vogël me perime të ziera;
- një copë bukë/tost/bukë;
- dy domate;
- dy kastraveca;
- një grejpfrut ose portokall.
Për pasurimin me vitamina dhe mikroelemente shtoni zarzavate në sallata, mish, peshk, gatime perimesh, spërkatni tostin dhe djathin.
E megjithatë dieta është e varfër. Në rregull ppërfshijnë komplekset vitamina-minerale dhe acidet yndyrore omega-3. Vitaminat, mikroelementet dhe omega-3 janë të rëndësishme kur humbni peshë. Ato zvogëlojnë inflamacionin, i cili është gjithmonë i pranishëm me peshën e tepërt dhe ndihmojnë në heqjen e produkteve të prishjes së yndyrës. Vetëm preparatet me cilësi të lartë me përbërës natyralë, lehtësisht të tretshëm ofrojnë rezultate reale. Këto janë barna të prodhuara sipas standardit ndërkombëtar GMP.
Përsëritni dietën
Nëse dieta duhet të përsëritet menjëherë pas përfundimit, atëherë përsëriten javën e parë dhe të katërt. Por zakonisht kjo nuk kërkohet.
Ndryshimi i menusë, anashkalimi i vakteve dhe prishjet mund të mohojnë të gjitha rezultatet.
Dilni nga dieta Maggi
Lënia e dietës Maggi, ashtu si dietat e tjera, kërkohet gradualisht. Ju duhet të hani me masë për të paktën një javë. Mos hani ushqime të skuqura ose shumë të yndyrshme. Kufizoni sa më shumë sheqerin dhe produktet që e përmbajnë, produktet e miellit të bardhë, patatet, ushqimet e përpunuara, margarinën dhe produktet që e përmbajnë, majonezën, ushqimin e shpejtë, alkoolin. Këto janë ato ushqime, teprica e të cilave prish metabolizmin dhe në fund çon në obezitet dhe sëmundje.
Hani ushqime natyrale, jo ushqime të përpunuara dhe salcice. Përfshini në dietën tuaj drithëra, bishtajore, perime të freskëta dhe të gatuara, barishte, yndyrna të shëndetshme (peshk yndyror, vaj ulliri dhe fara liri të presim ftohtë, arra dhe fara, avokado dhe kokos) – ushqime që përbëjnë bazën e një diete të shëndetshme.
Nëse dieta juaj bazohet në ushqim të shëndetshëm, atëherë herë pas here mund t'i lejoni vetes shumë (por brenda kufijve të arsyeshëm!). Lëvizni më shumë. Edhe ecja e thjeshtë do të ketë një efekt pozitiv.
Dieta me vezë Maggi është kundërindikuar nën moshën 18 vjeç, menopauza, obeziteti (indeksi i masës trupore mbi 30), sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave, shtatzënia dhe ushqyerja me gji, diabeti, alergjitë në vezë. Për të qenë më të sigurt, mund t'ju duhet të konsultoheni me një mjek.
Nëse gjatë dietës ndjeni përkeqësim: dobësi të shtuar, marramendje, dhimbje barku etj., duhet ta ndërprisni dietën!
Në lidhje me shkeljet dhe prishjet e dietës
Ndonjëherë kam një mall të fortë për ëmbëlsirat. Kjo pasi dieta përmban shumë ndalesa dhe sasia e ushqimit është e kufizuar. Arsyeja kryesore për dëshirat për ëmbëlsirat dhe varësinë ndaj sheqerit është një dietë e pabalancuar për një periudhë të gjatë kohore, duke çuar në çekuilibër hormonal dhe çrregullime metabolike të mëvonshme. Sa më shumë të jeni mbipeshë, aq më i dëmtuar është metabolizmi juaj dhe dëshira për ëmbëlsira mund të jetë e pakontrollueshme. Kjo gjendje nuk eliminohet më nga dieta, por nga ushqimi restaurues. Ëmbëlsirat nuk përfshijnë vetëm ëmbëlsirat tradicionale, por edhe frutat e thata dhe bananet e pjekura, sepse ato kanë një indeks të lartë glicemik dhe efekti është pothuajse i njëjtë si nga sheqeri. Ëmbëlsirat janë të rrezikshme sepse shkaktojnë rënie të nivelit të sheqerit në gjak: rritje dhe rënie të shpejtë. Luhatje të tilla shkaktojnë një ndjenjë urie dhe një avari është i mundur. Ndërprerjet në karbohidratet dhe yndyrnat janë të rrezikshme. Nëse keni "mëkatuar", mos qëndroni të uritur të nesërmen, ndiqni menunë, shtoni perime të papërpunuara. Nëse nuk ndiheni sikur jeni kthyer në rrugën e duhur, ose jeni shumë të uritur, është më mirë të lini dietën.
Ndodh që njeriu ha mish kur nuk është në meny. Mishi pa dhjamë është një produkt dietik, por rregullat janë ende të thyera. Pas një prishjeje "mishi", nuk ka nevojë të rifilloni dietën. Dieta Maggi kërkon respektim të rreptë, pasi menyja është zgjedhur posaçërisht për të rritur efektin e djegies së yndyrës. Përmbaju rregullave!